Cildinizin canlılık kazanmasını istiyorsanız elinizin altındakilerle bir çok yönlü uygula­malar yapabilirsiniz bunlardan birkaç örnek aşağıdaki gibidir:

Elma Sirkesi: Bu çok yönlü ilaç, cildi canlan­dırır ve derinin asidik koruma örtüsünü güçlendi­rir. Çok zengin vitaminler ve mikrobesin madde­leri içerir. Kuru ve çatlak cilt kadar, yağlı ve si­vilceli ciltlerin bakımında da başarılıdır. Saçlara yumuşaklık ve parlaklık kazandırır.

Çökelek / Ekşimik: İltihaplı cilde karşı eski zamanlardan beri kullanılan çökelek, gerektiğin­de biraz ılık sütle karıştırılarak krem kıvamına getirilir. Yağlı cilt bakımında kullanılır, alt derinin (perminal katman) kan dolaşımını hızlandırır, ayrıca, hafif güneş yanıklarında rahatlatıcıdır.

Etiketler: çatlak, Cilt Bakımı, Çökelek, elma sirkesi, hafif, kan, kan dolaşımı, krem, saç, saçlar, sirke, Süt, vitamin, yağ, yanık

Koç Burcu
Gereğinden fazla iyimser davranmamaya dikkat edin. İşler sizin zannettiğiniz kadar yolunda değil. Umulmadık engeller var ve bunları yakında göreceksiniz Kendinizi aldatma meylindesiniz. Gereksiz ve size hiçbir katkısı olmayan işlerle ilgilenmeniz olasıdır. Sosyal kontaklarınızı düzenlemeniz ve eski ilişkilerinizi canlandırmanız gerekiyor. Aşırı kafa yorgunluklarından kaçınmanız lazım.

Boğa Burcu,
Uzakta yaşayan ve sevdiğiniz kimselerden sizi şaşırtan ve sevindiren haberler alabilirsiniz. Bir yakınınızın güzel bir olayını kutlayabilirsiniz. Bugün ayrıca şans oyunlarında kazançlı olabilirsiniz. Karşı cins ilişkilerinden yana biraz tatminsiz olabilirsiniz. Aşırı vıdı vıdı veya üzerine düşmelerle karşınızdaki insanları bezdiriyor olabilirsiniz. Karşılaştığınız olumsuzlukların en önemli sebeplerinden biri aşırı dırdırcı davranmanızdır.

İkizler burcu
Detaylarla uğraşıp, konunun devamlı olarak çevresinde dolaşmanız kendinize güvenememenizdendir. Gereksiz dargınlıklara eğilimlisiniz. Size yapılan şeylerin acısını çıkartmanın başka yolları da vardır. Hemen sertleşip, kendi kafanızda kişileri silip atmayın. Bu tutumda israr ederseniz gene siz zararlı çıkarsınız. Iıvır zıvır şeyleri bırakıp asıl konuya eğilmeniz gerekiyor.

Yengeç Burcu
İşlerinizi ihmal etme eğilimini yenemezseniz önünüzdeki günlerde altından kalkamayıp çökeceksiniz. Elinizdeki işleri temizlemeden onlardan kurtulmanız mümkün değildir. Bir an önce kendinize gelmelisiniz. Bazı planlarınız boşa gittiği için üzülebilirsiniz fakat hesapta olmayan imkanların olduğunu anlayacaksınız. Bazı gecikme ve ertelemeler olabilir fakat bunlar sizi sarsacak şeyler değil.

Aslan Burcu
Size verilen nasihat veya bilgilere dikkat edin. Bazı kimselerin, aslında kötü niyetli olmasalar da, sizi yanıltmaları olasıdır. Bugün sadece kendi kafanıza ve kendi yargılarınıza güvenmeniz gereken bir gündesiniz. Siz bir kadınsanız uzak çevrenizde sizin hakkınızda bazı planlar kuran bir erkek olabilir. Siz bir erkekseniz sosyal ilişkileriniz yüzünden duygusal ilişkilerinizi ihmal etme meylinde olabilirsiniz.

Başak Burcu
Çevrenizdeki sizi çekemeyen birisine güzel bir ders verme imkanı bulmanız olasıdır. Elinizdeki imkanları boşa sarfetme meylindesiniz. Çok güzel bir imkanı tepebilirsiniz. Hem genel hem karşı cins ilişkilerinde şanslı olmanıza rağmen bunları değerlendirmekten uzak kalıyorsunuz. Karşı cinsten birisinin son derece kararlı yaklaşımları yüzünden ne yapacağınızı şaşırmanız mümkündür. Siz bir kadınsanız hoş sürprizlerle dolu bir gün yaşamanız olasıdır.

Terazi Burcu
Sevindirici olaylar peşpeşe gelebilir fakat erkekseniz durumun biraz karışık olması mümkündür. Genel bir telaş ve sıkıntılı koşuşturmalara eğilimlisiniz. İstemediğiniz konularla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz. Bekarsanız karşı cins ilişkilerinizde belli bir kararlılık göstermeniz ve sağlam adımlar atmanız gerekecektir. Evliyseniz bugün ev ve eşinizin ailesi ile ilgili işler çıkması ya da size misafir gelmeleri olasıdır.

Akrep Burcu
Siz bir erkekseniz bugün kadınlardan gelen her türlü yaklaşım karşısında çekimser kalmaya çalışmalısınız. Size çok çekici bile gelse bugün gelecek yaklaşımlar ilerde cansıkıcı sonuçlara ulaşabilir. Kadınsanız maddi konularda şanslısınız ve belli bir rahatlama yaşayabilirsiniz. Ev içi kazalara karşı dikkatli olmalısınız bugün özellikle su ve ateşle ilgili şeylerden zarar görebilirsiniz.

Yay Burcu
Günü güzel veya hiç bir şey yapmadan geçirme tercihi sizin elinizde. Eğer aşırı masraf yapmak istemiyorsanız günü sakin geçirmeye çalışmalısınız. Bütün panlarınızı değiştirmenize sebep olabilecek gelişmelere hazır olmalısınız. Ufak tefek sakarlıklarınız olabilir. Bazı masraflar yüzünden sıkışabilirsiniz.Evde yanıcı maddelere ve musluklara dikkat etmelisiniz.

Oğlak Burcu
Hiçbirşey önceden hesapladığınıza uymayabilir. Zannettiğinizden daha fazla paraya ihtiyaç duyabilirsiniz. Aklınıza gelmeyen yerlere gitmek zorunda kalmanız olasıdır. Bugün sizi, önceden haberiniz olmadan arayabilecek olan kimselerden kaçmalısınız. Planlarınızı uygulamak veya sakin bir gün geçirmek isterseniz hesapta olmayan kişilerden uzak durun.

Kova Burcu
Bir dostunuza önemli bir yardımda bulunmanız gerekebilir. Ona göre zaman ayırmalısınız. Daha önceleri düşündüğünüz bir konu hakkında cesaretlendirici gelişmeler olabilir. Geleceğe yönelik ümitli ve olumlu kararlar almanız olasıdır. Kafanızı ve bilginizi kullanarak başarılı olacağınız bir gündesiniz. Bazı şeylere sahip olabilirsiniz. Şanssız bir gündesiniz. Äevrenizde bazı kazalar ya da çeşitli aksilikler olabilir.

Balık Burcu
Güvendiğiniz bir şey aniden sizi yaya bırakabilir. Bugün maddi konularda da aşırı sıkışabilirsiniz. Bir maddi zarar olabilir. Kimseye borç vermeyin, geri alamazsınız. Zorlandığınız durumlarda bir kadının yardımını görmeniz olasıdır. Konu hakkındaki bilgi eksikliğiniz yüzünden iyi bir fırsatı kaçırmanız olasıdır. Bugün davranışlarınız biraz kabalaşabilir. Bu, anlaşmazlıklara sebep olacağından birileriyle bozuşabilirsiniz.

Etiketler: 12 Mart 2010 Burçlar, Astroloji, Burç burçlar günlük, Burçlar, burçlar ve fallar, Burçlara inanma sebepleri, günlük burç, günlük burçlar, yükselen burçlar

Bazı gıdaların damarları temizleyerek kandaki kolesterol oranını azalttığı ve kan basıncını düşürdüğü uzmanların ortak görüşü. Birbirinden yararlı özellikleriyle kalbinizle dost gıdalar aslında Türk mutfağının vazgeçilmez enstrümanları…

Bu gıdaların dengeli tüketimi kalp sağlığı için yeterli değil. Sağlıklı bir kalp için en önemli şartın düzenli egzersizi ve spor yapmak olduğunu unutmayalım. Tüm bunlarla beraber özellikle çocuklarınıza küçük yaşta edindirilebilecek beslenme alışkanlığı da ilerleyen yaşlar için son derece hayati bir önem taşıyor. İşte Türk vazgeçilmezleri aynı zamanda kalbinizle dost gıdalar.

Fındık
Fındık yağ içerir, ama bu yağ kolesterol oranını düşüren mono doymamış yağdır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunur çinko, lif ve magnezyum da bulunur. Bir avuç fındığa kuru üzüm katıp gün boyunca atıştırın. Sağlığınızı korumuş olacaksınız.

Zeytinyağı
Doymuş yağlar yerine, zeytinyağı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer. İspanya’da yapılan deneyler, son derece yararlı olduğunu kanıtladı.

Pirinç
Pirincin kolesterol ile savaştığı biliniyor. Ayrıca pirinç bol miktarda E vitamini ve B vitamini içerir.

Domates
Domatesin kırmızı renk almasını sağlayan likopen isimli bileşim, damarlarda kolesterolün birikmesini nler. Özellikle domates salçasının kolesterole karşı iyi bir silah olduğunu belirtelim.

Elma
Günde bir elma yerseniz, kalp hastalıklarında korkmanıza gerek kalmaz. Elmada bulunan ve pectin adı verilen lif kendini kolesterole bağlar. Böylece kolesterolün damarlardan geçmesini önler. Elma düzenli olarak yenirse, kalp hastalığına yakalanma tehlikesi azalır. Bu meyvenin içerdiği vitaminlerde cabası.

Soğan
Soğan ve sarımsak kalbinizin sağlığı için canla başla savaşan yiyeceklerdir. Soğanın içerdiği maddeler, kolesterolün oksitlenip damarların duvarlarına zarar vermesini engelliyor.

Tane Fasulye
Kuru, tane fasulye türlerinin harika besinler oldukları kesin. Hergün 1-1/2 fincan kuru fasulye yerseniz, kısa sürede kanınızdaki kolesterol miktarı azalır. Ayrıca kuru fasulye kolesterol gibi damarları tıkayan başka maddelerin birikmelerini önler.

Ispanak
Ispanak demir içermese de kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı birebirdir. Kolekterolün damarlara yerleşmesini önler. Ayrıca ıspanak, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir, kan basıncını düşürür.

Sarımsak
Sarımsak, kandaki kolesterol oranını düşürür. Kan pıhtılarının damarları tıkamasını engeller Araştırmacılara göre her gün bir diş sarımsak kalbi korumak için yeterli.

Greyfurt
Narenciye türündeki bu yararlı meyve 80 kalori içerir. Aynı zamanda bir C vitamini deposudur. Ayrıca içi pembe olan greyfurda renk veren madde damarları kolesterolün tahribatından koruyan bir antioksidandır.

Yulaf
Yulaf ve yulaf gevreği, kolesterolün bir numaralı düşmanlarıdır. Yulaftaki lif kendini kolesterole bağlar ve kolesterolü vücut sisteminden dışarı çıkarır. Günde 1-1/2 fincan yulaf yerseniz kanınızdaki kolesterol miktarı %20 oranında azalır.

Çay
Eskiden kalp hastalarının çay içmeleri yasaklanırdı. Günümüzde ise çayın kalp için son derece yararlı olduğu iddia ediliyor. Çayın içerdiği bir madde damarların çeperlerindeki kolesterolün birikmesini önler, ayrıca kan pıhtılarının damarları tıkama olasılığı azalır.

Enerjinizi artırmak için 23 öneri

Enerjinizi zirvede tutmak ve gün boyunca bunu korumak için yiyeceklerinize dikkat etmeli ve birkaç saatinizi kendinize ayırmalısınız. İşte enerjinizi zivrvede tutmak için 23 öneri.

1- Cardiff Üniversitesi’deki araştırmaya göre her gün 40 gr. buğday mısır vb. lifleri almalısınız. Çünkü bu tür lifler enerjiyi arttırıyor ve stresi azaltıyor.

2- Sabahları duş alırken bir soğuk, bir sıcak duş alın. Önce ılık bir suyun altında durun. Ardından suyun sıcaklığıyla oynayın. Ancak başınızı suyun altına sokmamaya dikkat edin. 5 – 6 dakika bunu tekrarlarsanız, çıktığınızda kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz.

3- Yapılan araştırmalara göre her dört kadından birinde demir seviyesinin düşük olduğu belirlenmiş. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratır. Bu yüzden daha fazla demir içeren yeşil sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevreklerinden bolca tüketmelisiniz.

4- Daha bol balık, tavuk, peynir, fasulye ve yumurta yemelisiniz… Çünkü vücut için gerekli Omega 3 bu besinlerde bulunuyor. Balık tüketmek aynı zamanda vücudun seratonin salgılamasını sağlıyor. Bu hormon da beyindeki mutluluk merkezini aktif hale geçiriyor.

5- Günde 2 ya da 3 litre su içmelisiniz… Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre bu oranlarda su içmek dayanıklılığı arttırıyor, stresin azalmasına yardımcı oluyor. Ancak aklınızda bulunsun; fazlası da zararlı…

6- Dik durun. Kambur durmak kasların hızlı çalışarak, yorulmasına sebep olur. Nefes almanızı zorlaştırır. Dik konumdayken daha rahat nefes alınır, oksijen akciğerlere dolar ve böylece kanın daha rahat dolaşması sağlanır…

7- Yapılan araştırmalara göre en sevdiğiniz müzikleri dinlemek stresi hafifletiyor ve yorgunlukla daha rahat savaşmanızı sağlıyor. Bu yüzden hemen bir ipod edinin ve yürürken, çalışırken, iş yaparken müzik dinlemeyi ihmal etmeyin…

8- Dışarı çıkın. Sabah kalkınca yapacağınız ilk işiniz dışarı çıkmak olsun. Amerikalı bilimadamları doğal ışığın beyni harekete geçirdiğini ve seratonin salgılamasına yardımcı olduğunu söylüyor. Bu da mutluluğunuzu arttıracaktır.

9- Mutlaka gün içerisinde şekerleme yapın… Amerika’daki beyin sağlığı araştırmacılarına göre, 30 dakikalık kısa bir uyku bile insanların performansını olumlu yönde etkiliyor. Çalışırken kısa da olsa gözlerinizi kapatıp biraz dinlenin…

10- Vücudunuzun asit oranını dengelemeniz gerekir. Gereğinden fazla şekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur ve enerjiyi emer. Bu yüzden sebze ve meyve salatalarını bolca tüketin.

11- Doktorlar hayatınızdaki iyi şeyleri hatırlamanız için sizi mutlu eden şeyleri bir deftere yazmanızı öneriyor. Bunları okudukça, sizi neyin mutlu ettiğini daha iyi bulabilirsiniz…

12- Düzenli yemek yiyin. Yemekler arasındaki uzun aralıklar şekerin düşmesine, dolayısıyla enerjinizin azalmasına neden olur. Günde üç kez mutlaka yemek yiyin. Gün içerisinde muz, fındık, yoğurt yemek ideal…

13- Kaslarınızı hissederek enerji sağlayın. Mesela iki elinizi göğüs hizasında birleştirin ve birbirine doğru itin. Ardından başınızın üstüne kaldırın ve bunu 5-10 defa tekrarlayın.

14- Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Süt, 150 gr. yoğurt, 1 muz, tereyağ, bal, fındık ve cevizi karıştırıp yiyebilirsiniz. Bu karışım güne zinde başlamak isteyenler için ideal bir karışım.

15- Nefes alıp vermenin önemini mutlaka kavrayın. Derin nefes alıp vermek, nefes yolunuzu açacak ve daha çok enerji almanızı sağlayacaktır. Her saat üç ya da dört kez derin nefes alıp verin…

16- Cep telefonunuzu kapatın… Bırakın günün birkaç saati kimse size ulaşamasın. Gerekli olduğunda iş ve aileniz için kullanın…

17- Düzenli olun. Dağınıklık sizi strese sokacaktır. Gereksiz yere panik yaparsanız, bu stresle işleriniz yolunda gitmeyecektir. Bu kaosu yaşayıp stresinizi arttırmayın…

18- Adımlarınızı arttırın. Daha fazla yürüyüş yapın, bol bol merdiven çıkın. Olabildiğince hareketli olmaya özen gösterirseniz, kanın hızlı hareket etmesini, kaslara ve organlara giden oksijenin artmasını sağlarsınız. Bu da sizi rahatlatacaktır.

19- Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, fındıkta ve tahıllı ekmeklerde bulunan bu vitamin size zindelik kazandıracaktır.

20- Yiyeceklerdeki enerjinin hızlı emilimini sağlayan Co-enzimQ10, vücudun ürettiği antioksidandır. Bu enzimin oluşmasını sağlayan yiyecekler de brokoli, kahverengi şeker, kepekli ürünler, soya ve fındıktır.

21- Çok kafein ve alkol uykuyu engeller ve enerji veren B vitaminini emer. Haftada birkaç kez 1 ya da 2 kadeh şarabı geçmemeye, çay ve kahve tüketimini de en aza indirmeye özen gösterin.

22- Bilgisayarla çalışırken mutlaka aralar verin. Japon araştırmacılar, bilgisayar önünde çok oturan insanlarda endişeli olma halinin arttığını, gözlerde problem yaşandığını ve beden ağrılarının çoğaldığını söylüyor.

23- Ve son olarak beyinsel anlamda rahatlamak ve yenilenmek için kendinize 20 dakika ayırın ve şunları yapmaya çalışın…

Ilık, sessiz bir yerde oturun ya da uzanın. Üzerinizde rahat kıyafetleriniz olsun ve gözlerinizi kapatın. n Nefes alışverişinize odaklanın ve nefesinizin rahat olmasını sağlayın. n Kendinizi nehir kenarında, yeşil çimenlerin üzerinde düşünün. Güneş parlıyor, kuşlar cıvıldıyor ve siz suyun akışını duyuyorsunuz. n Suyun içinde ayağa kalkıyor, yüzünüzü güneşe dönüyorsunuz. Güneşin sizi enerjiyle doldurduğunu hissediyorsunuz. Derin bir nefes alıp, bu enerjinin içinize işlemesini sağlıyorsunuz. n Vücudunuzun ve düşüncelerinizin pozitife dönüştüğünü hissettiğinizde yavaşça gözlerinizi açıyorsunuz…

Etiketler: diyet, Diyet Çay, Diyet Domates, Diyet Elma, Diyet Fındık, diyet Greyfurt, Diyet Ispanak, Diyet Pirinç, Diyet Sarımsak, Diyet Soğan, Diyet Tane Fasulye, Diyet Yulaf, Diyet Zeytinyağı